Duygularınız değiştiğinde buzdolabına gidenlerden misiniz? Kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk gibi durumlarda aslında acıkan ‘mideniz’ değil, ‘duygularınız’dır. İşte duygusal açlığın belirtileri ve nedenleri…

Beslenme düzeni hayatımızda önemli bir yer tutuyor. Bunun yanı sıra vücudumuza gereken miktarda gıda almamız gerekiyor. Bunun yanı sıra alınan gıdaların protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin sağlanması da önem verilmesi gereken konulardan. Hal böyleyken besinlerin vücuda verdiği enerji, gün içerisindeki performansınızı yüksek derecede etkiliyor. Gelin şimdi duygusal yeme davranışının ne olduğuna göz atalım.

Duygusal Açlık Nedir?

Bu bilgiler ışığında psikolojik olarak yaşanılan veya hissedilen eksikliklerin yerini yemek ile doldurma isteğine duygusal açlık diyoruz. Başka bir deyişle duygusal açlık bazı besinleri o an fizyolojik ihtiyacınız olmamasına rağmen yemeniz anlamına geliyor. O anda acıkmadığınız ya da ihtiyaç duymadığınız halde yemek istemeniz duygularınızı bastırmak ve yatıştırmak için ortaya çıkabiliyor. Ayrıca duygusal açlığın psikolojik bir yanı olduğunu da söylemeden geçemeyeceğiz.

Duygusal Açlığın Belirtileri Nelerdir?

Acıkmadığınız halde yeme ihtiyacı hissetmenizi duygusal açlık olarak tanımlamıştık. Peki duygusal açlık yaşadığınızı nasıl anlayabilirsiniz? İşte duygusal açlığın belirtileri şöyledir:

Bir anda gelir.
O an yemek yemeniz gerektiğini hissedersiniz.
Gerçek açlığınız yoktur.
Yedikten sonra pişmanlık hissedersiniz.
Etrafınızdaki insanlar yemek yerken, siz de aç olmasanız dahi yemeyi istiyor olabilirsiniz.
Ağzınız boş durmasın diye bir şeyler yiyor olabilirsiniz.
Telefonla ilgilenirken ya da televizyon karşısında otururken bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissediyor olabilirsiniz.
Geceleri yemek yemeden duramıyor olabilirsiniz.
Genelde yoğun duygular hissettiğinizde yiyor olabilirsiniz.
Yemek sizin duygularınızı dışa vurma biçiminiz haline gelmiş olabilir.
Çok yoğun yeme dürtünüz vardır.
Yağ ve şeker oranı yüksek olan yoğun haz veren yiyeceklere yöneliyor olabilirsiniz.

Duygusal Açlığın Nedenleri

Dieting or good health concept. Young woman rejecting Junk food or unhealthy food such as donut or dessert and choosing healthy food such as fresh fruit or vegetable.

Dönem dönem hepimiz duygusal açlık yaşasak da bu durumun süresi ve nedenleri çok önemlidir. Halihazırda uzun süreli duygusal açlığın nedenleri de daha karmaşık olabiliyor. Gelin şimdi beraber bu nedenlere bakalım.