Berna Arkan
Kış depresyonu, bilimsel adıyla mevsimsel duygusal bozukluk ya da mevsimsel depresyonu olarak da biliniyor. Yılın belirli dönemlerinde, özellikle sonbaharın sonlarından ilkbaharın başlarına kadar ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Bu durum, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması gibi mevsimsel değişikliklerle doğrudan ilişkilidir.
Kışın gün ışığının azalması insan vücudunda bazı biyolojik ve kimyasal değişikliklere yol açar. Bu değişiklikler, bazı bireylerde ruh hali değişikliklerine neden olabiliyor. Kış depresyonu, kuzey bölgelerinde yaşayan ve kışın daha az güneş ışığına maruz kalan kişilerde daha yaygındır. Bu durum, sadece yetişkinlerde değil çocuklar ve gençlerde de görülebiliyor. Ancak yetişkin kadınlarda, erkeklere göre daha sık rastlanır.
Kış depresyonu, sadece mevsimsel değişikliklerle sınırlı kalmaz. Aynı zamanda bireyin genetik yapısı, yaşadığı coğrafi bölge ve stres seviyeleri gibi faktörlerle de tetiklenebiliyor. Tam olarak neden ortaya çıktığına dair kesin bir bilgi yoktur. Güneş ışığının azalmasının melatonin ve serotonin gibi bazı beyin kimyasallarının dengesini bozduğu düşünülmektedir.
Kış Depresyonu Belirtileri
Kış depresyonu belirtileri, kış aylarında gün ışığının azalması, hava sıcaklığının düşmesi ve genel olarak dış ortam koşullarının değişmesiyle tetikleniyor. Bu durum, bazı bireylerde fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olabiliyor. Özellikle kış aylarında kendini daha farklı hisseden ve bunun nedenini merak edenler için kış depresyonunun belirtilerini tanımak önemlidir. Belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Sürekli bir yorgunluk ve enerji eksikliği hissi
- Gündüz saatlerinde bile aşırı uyuma ihtiyacı duyma
- Özellikle karbonhidratlara yönelik bir iştah artışı
- Sosyal etkinliklere ve günlük aktivitelere olan ilgisizlik
- Karar vermede ve odaklanmada zorluk
- Derin düşüncelere dalma ve konsantrasyon kaybı
- Sürekli bir umutsuzluk, suçluluk hissi ve özsaygı kaybı
- Huzursuzluk, öfke kontrol bozukluğu ve genel sinirlilik hali
- Cinsel ilginin azalması ve genel libido kaybı
- Eller ve ayaklarda sürekli bir soğuma hissi
Kış Depresyonu Tedavisi
Kış depresyonu belirtileriyle başa çıkmak için birçok etkili tedavi yöntemi bulunmaktadır. Işık terapisi en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Bu tedavi, bireylerin sabah saatlerinde belirli bir süre boyunca parlak ışığa maruz kalmalarını içerir. Bu, melatonin ve serotonin seviyelerini dengeleyerek enerji seviyelerini artırır. Ayrıca kişilerin gün ışığına doğrudan maruz kalması, depresyonunun hafifletilmesine yardımcı olabiliyor. Bu nedenle, güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmek öneriliyor. Diğer sağlık içerikleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
