Fatih İyisan
Beslenme, çocukların küçük yaşlardan itibaren sağlıklı temeller üzerine oturtulmalıdır. Beslenme çantasına konan şeyler de okul hayatında yeterli ve dengeli beslenme için günün en önemli ara öğünüdür.
Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme, okul hayatlarında, gençlik ve yetişkinlik dönemlerinde kritik bir rol oynamaktadır. Bilimsel çalışmalar, doğru bir beslenme programının çocukların okul başarısını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.
Günümüzde gıda sektöründeki ilerlemelerle birlikte, sağlıksız besinlerin sayısı artmaktadır. Bu besinler, ambalajları ve dış görünüşleri ile çocukları cezbetmekte ve onları sağlıksız beslenmeye yönlendirmektedir. Ancak bu durumu kontrol altına almanın ilk adımı ailede atılmalıdır. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için, okula gönderilen beslenme çantası özenle hazırlanmalıdır. Bu çantalar, çeşitli sandviçler, rafine şeker içermeyen kurabiyeler ve kekler gibi sağlıklı alternatifleri içerebilir. Malzemeler, çocukların ilgisini çekecek şekilde seçilerek renkli ve lezzetli menüler oluşturmak mümkündür.
Bu yazıda, çocuğunuzun beslenme çantasına ekleyebileceğiniz lezzetli ve pratik sandviç tariflerini derledik.
Beslenme Çantası İçin Peynirli Sandviç
Malzemeler:
4 ince dilim füme et
6 dilim kepekli tost ekmeği
1 adet dilimlenmiş domates
2 adet dilimlenmiş salatalık
100 gram dilimlenmiş beyaz peynir
1 adet rendelenmiş havuç
2 yaprak marul
Yapılışı: Ekmekleri kızartın. Küçük bir kasede peynir ve havucu birleştirin. Karışımın yarısını bir ekmeğin üzerine yayın. Ardından marul, domates, füme et ve salatalığın yarısını da yerleştirin. Daha sonra üzerine bir dilim ekmek yerleştirin. Yarısını kullandığınız karışımı, marulu, domatesi, salatalığı ve füme eti de yerleştirdikten sonra diğer ekmeği üzerine kapatın. İki katlı sandviçinizi çapraz şekilde kesip kürdanla sabitledikten sonra beslenme çantasına yerleştirin.
Salatalık ve Krem Peynirli Sandviç
Malzemeler:
2 dilim kenarları kesilmiş tost ekmeği
2 yemek kaşığı krem peynir
1 adet dilimlenmiş salatalık
1 yemek kaşığı taze dereotu
Bir tutam tuz
Bir tutam karabiber
Yapılışı: Peynir, dereotu, tuz ve karabiberi bir kasede birleştirip karıştırın. Karışımı bir dilim ekmek üzerine yayın. Ardından üzerine salatalıkları yerleştirin. Diğer ekmeği üzerine kapatıp sandviçi çapraz olarak kesin ve beslenme çantasına yerleştirin.
Daha fazla bu tarzda içerik için web sitemize göz atabilirsiniz.
