Regl Döneminde Şişkinlik Yaşıyorsan Bunları Tüket

Kadınların belirli yaşlar aralığında her ay düzenli olarak yaşadıkları regl dönemi, doğurganlık döngüsünün bir parçasıdır. Bu döngü sizin için zor geçen bir süreç olabilir.

Regl dönemi her kadında farklı şekilde kendini gösterebilir. Kimi kadın ağrılı ve sancılı geçirirken kimi kadın daha sakin bir dönem geçirebilir. Bu farklılıkların oluşmasında kişisel sebepler kadar beslenme, uyku düzeni gibi faktörler de etkilidir. Bu faktörlere bağlı olarak özellikle regl döneminde şişkinlik hissediyor olabilirsiniz. Bu içeriğimizde regl döneminde şişkinlik için neler tüketebileceğinizi ele alacağız.

Şişkinlik kısaca menstruasyonun erken dönem yaygın belirtilerindendir. Genelde karın bölgesinde hissedilir. Bunun yanında şişkinlik size kilo almışsınız gibi hissettirebilir, ağrıya sebep olabilir, rahat hareket etmenizi engelleyebilir.

Siz de regl dönemlerinizde özellikle şişkinlik ve ödem yaşıyorsanız bu içeriğimiz tam size göre! Şimdi regl döneminde şişkinlik yaşıyorsanız tüketebileceğiniz besinlere beraber göz atalım.

Regl döneminde şişkinlik için neler tüketebilirsiniz?

Adet döneminde kadınların yakındığı şeyler arasında ödem ve şişkinlik ilk sıralarda yer alıyor. Birçok kadın şişkinlik, kabız, ödem durumlarından şikayetçi oluyor. İşte şişkinlik için tüketebileceğiniz besinler şöyle sıralanıyor:

yeşil yapraklı sebzeler
tam tahıllı ürünler
mantar
salatalık
avokado
portakal
muz
yer fıstığı
badem
kivi
kayısı
bitter çikolata
tofu
fasulye
kuşkonmaz
ananas
sarımsak
zencefil
yeşil çay
karahindiba kökü ve yaprakları
hayıt ağacı bitkisi
armut
çilek, elma
havuç
nohut
ceviz

Ayrıca bu besinlerin yanında bol bol su içmek şişkinliğinize iyi gelebilir. Ek olarak şişkinlik çok rahatsız olduğunuz bir durum yaratıyorsa bir uzmana görünmenizde fayda var.

Regl dönemlerinizi daha iyi geçirmek için neler yapabilirsiniz?

Regl sürecinin zor olabileceğini söylemiştik. Bunun dışında aslında bu süreç sizin yaptıklarınızla veya yapmadıklarınızla da yakından ilişkilidir. Regl döneminde şişkinlik azaltıcı besinler size daha iyi hissettirebilir. İşte bu nedenle regl dönemlerinizi daha rahat geçirmek için yapabileceğiniz şeyleri sıraladık: